Karim Benzema vuela con menos lastre

“Me pareció buena idea”. Es lo que contestó Benzema cuando en Valdebebas, al día siguiente de dejar boquiabierto al público de la Champions con su jugada en el Calderón, sus compañeros le preguntaron por qué había elegido esa opción.

Salió del cerco de Godín, Savic y Jiménez como si delante tuviera una autopista y no centímetros de césped libres de piernas. “Es así de raro y de genial”, resumen desde Valdebebas. Allí no solo celebran esa jugada, sino también el cambio corporal que ha experimentado el delantero francés desde el principio de temporada. Más fino que nunca, Benzema ha perdido cinco kilos de masa muscular. Su peso está ahora en 80 kilos.

En manos de Antonio Pintus, el preparador físico fichado por Zidane, y de Joaquín Más (médico experto en medicina deportiva y alimentación), ha cambiado el método de musculación y la alimentación.

Ahora es personalizado. No todos gastan las mismas energías, ya sea en el partido o en los entrenamientos.

Muscularmente, metabólicamente y fisiológicamente (los tres parámetros en los que ha hecho hincapié Más) las necesidades de cada futbolista son distintas. Después de cada sesión, los jugadores indican al cuerpo médico cuál ha sido su sensación física. En función de estos parámetros y de los cálculos previos sobre la carga de trabajo objetiva de ese entrenamiento se calibra la fatiga de cada uno. No solo para evitar las lesiones, sino también para las pautas de recuperación y para aumentar las reservas energéticas.

Las ayudas ergogénicas, en este sentido, han tenido un gran desarrollo esta temporada. Pintus está muy atento a la alimentación y Más es un especialista en catabolismo. Cuando se hace ejercicio físico, el metabolismo sufre un proceso llamado catabolismo que es el responsable de la destrucción de los tejidos musculares. Es algo que se puede minimizar con un aporte de nutrientes.

Mientras antes valía con una bebida isotónica y un batido de aminoácidos, Más afina al máximo la aportación de aquellos nutrientes que estimulan la reconstrucción de las proteínas musculares.

Benzema, que lleva 19 goles esta temporada, marcó su último tanto europeo ante el Nápoles. Fue la noche en que devolvió la confianza a Zidane, que le había alineado de titular contra viento y marea. El protagonismo, a partir de cuartos, lo asumió Cristiano, pero esta Champions lleva también la firma de Benzema. La que dejó en la línea de cal del Calderón.

Las claves de benzema

Gimnasio

Sus movimientos en las máquinas son más cortos, lo que hacen que las fibras sean más explosivas. Dejó los movimientos largos que dan volumen.

Alimentación

Tenía una cocinera española en su domicilio pero la cambió. La nueva está preparada para llevar las tablas de alimentación que el cuerpo técnico le dio.

Descanso

El plan de seguimiento estudia la fatiga y las necesidades en función de su desgaste diario (molestias físicas o no dormir bien).