Cinco consejos para evitar enfermedades respiratorias en época de lluvias y fiestas

Con la llegada de la temporada de lluvias y festividades, aumenta el riesgo de contraer enfermedades respiratorias. Mantenerse saludable durante este período puede ser un desafío, pero siguiendo algunos consejos simples, es posible reducir significativamente el riesgo de enfermedades respiratorias comunes.

En EXPRESO te traemos cinco consejos que pueden marcar la diferencia en la prevención de estas enfermedades durante la temporada. 

MANTÉN LA HIGIENE PERSONAL

Lavarse las manos con agua y jabón de manera regular, especialmente antes de comer o después de usar el baño, es fundamental para eliminar gérmenes y prevenir infecciones. El uso de desinfectantes a base de alcohol también es útil.

Además, cubrirse la boca y la nariz al toser o estornudar puede evitar la propagación de enfermedades respiratorias. Usar pañuelos desechables y desecharlos adecuadamente ayuda a reducir el riesgo de contagio.

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EVITA CAMBIOS BRUSCOS DE TEMPERATURA

Las fluctuaciones de temperatura son comunes durante la temporada de lluvias. Los cambios repentinos pueden afectar el sistema inmunológico, haciéndonos más susceptibles a enfermedades respiratorias.

Para mantener la salud, es importante vestirse adecuadamente según las condiciones climáticas. Abrigarse en días fríos y usar ropa ligera en ambientes más cálidos ayuda a adaptarse gradualmente a las variaciones de temperatura.

VENTILACIÓN ADECUADA

A pesar del clima húmedo, asegurar una buena circulación de aire en espacios interiores es clave para reducir la concentración de patógenos y mantener la calidad del aire.

Permitir que entre aire fresco a través de ventanas o sistemas de ventilación ayuda a eliminar contaminantes y renovar el aire interior. Esto es especialmente importante en lugares concurridos, como oficinas, escuelas o eventos sociales, donde la circulación del aire puede ser limitada.

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ALIMENTACIÓN SALUDABLE

Consumir alimentos ricos en vitaminas y nutrientes, como frutas y verduras frescas, puede fortalecer el sistema inmunológico, ayudando a prevenir enfermedades respiratorias.

Priorizar alimentos frescos y evitar el exceso de azúcares y alimentos procesados ayuda a mantener un peso saludable y fortalece el sistema inmunológico. Además, mantenerse hidratado con suficiente agua es crucial para un funcionamiento óptimo del cuerpo y para combatir enfermedades.

VACUNACIÓN Y CUIDADO MÉDICO

No subestimes la importancia de las vacunas. Consultar con un profesional de la salud para conocer las vacunas recomendadas puede ser crucial para prevenir enfermedades respiratorias, especialmente durante esta temporada.

La vacunación masiva contra la influenza y otras enfermedades respiratorias es una medida clave para proteger a la población. Estas campañas permiten que un mayor número de personas acceda a las vacunas necesarias para fortalecer su sistema inmunológico y reducir la incidencia de enfermedades respiratorias.

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