Los cinco sorprendentes beneficios de las cerezas para la salud

Las cerezas son una excelente fuente de antioxidantes, particularmente antocianinas, que ayudan a combatir la inflamación y el estrés oxidativo en el cuerpo. También contienen melatonina, una hormona que regula el ciclo del sueño. Además, tienen propiedades beneficiosas para la salud cardiovascular debido a su contenido de potasio y fibra, que ayudan a regular la presión arterial y reducir el colesterol. Su riqueza en vitamina C también fortalece el sistema inmunológico y puede tener efectos anticancerígenos.

Sí, las cerezas, esas pequeñas frutas rojas llenas de sabor, ofrecen una serie de beneficios para la salud que van más allá de su delicioso gusto. Aquí te presentamos cinco de los más sorprendentes:

• Propiedades Antiinflamatorias y Antioxidantes

Las cerezas son ricas en antioxidantes, especialmente en antocianinas, que ayudan a reducir la inflamación en el cuerpo. Estos compuestos no solo combaten el estrés oxidativo, sino que también pueden aliviar síntomas de enfermedades inflamatorias como la artritis.

• Mejora del sueño

El consumo de cerezas, en particular de la variedad ácida, puede mejorar la calidad del sueño. Esto se debe a que las cerezas contienen melatonina, una hormona que regula el ciclo del sueño. Tomar jugo de cereza agria puede ser una forma natural de combatir el insomnio.

• Beneficios cardiovasculares

Las cerezas son beneficiosas para el corazón gracias a su alto contenido de potasio y fibra. El potasio ayuda a regular la presión arterial, mientras que la fibra contribuye a reducir el colesterol. Estos efectos combinados pueden disminuir el riesgo de enfermedades cardíacas.

• Apoyo al sistema inmunológico

Gracias a su riqueza en vitamina C y otros antioxidantes, las cerezas pueden fortalecer el sistema inmunológico. La vitamina C es crucial para la producción de colágeno, que es esencial para la salud de la piel y los tejidos.

• Propiedades anticancerígenas

Las antocianinas y otros antioxidantes presentes en las cerezas pueden ayudar a prevenir ciertos tipos de cáncer. Estos compuestos protegen las células del daño causado por los radicales libres, reduciendo así el riesgo de mutaciones celulares y crecimiento tumoral.

Incorporar cerezas en tu dieta diaria puede ofrecer estos beneficios y muchos más, haciendo de esta fruta una opción saludable y deliciosa para disfrutar todo el año.

¿Cuántas cerezas puedo comer en el día?

La cantidad ideal de cerezas a consumir al día puede variar según las necesidades dietéticas individuales y la condición de salud, pero generalmente se recomienda una porción de aproximadamente 1 taza de cerezas frescas (alrededor de 21 cerezas). Esta cantidad proporciona beneficios significativos sin exceder en calorías o azúcar. Las cerezas son ricas en antioxidantes, vitaminas y minerales, por lo que incorporarlas en la dieta diaria puede contribuir positivamente a la salud en general. Es importante mantener un equilibrio y consultar a un nutricionista para recomendaciones personalizadas.

Para seguir leyendo EXPRESO sin restricciones suscríbete aqu´í