Coronavirus: Fortalecer el sistema inmune no evita el contagio; ayuda al cuerpo a vencerlo
Cuando el sistema inmunológico no marcha adecuadamente, no puede distinguir a las células propias de las ajenas. ¿Cómo mejorarlo? Entérate aquí.
El proceso inmunológico funciona así: un agente infeccioso entra en el cuerpo; quizá por la nariz o por la sangre, pero el sistema inmunológico está siempre alerta para detectarlo y atacarlo antes de que cause daño. Sea cual fuere, lo reconoce como un cuerpo ajeno.
MINUTO A MINUTO: TODO SOBRE EL CORONAVIRUS
Cuando el sistema inmunológico no marcha adecuadamente, no puede distinguir a las células propias de las ajenas, por eso la importancia de reforzarlo.
EXPRESO conversó con Andrea García, especialista en alimentación funcional y bioquímica con énfasis en nutrición, al respecto.
¿Fortalecer el sistema inmune nos aleja del coronavirus o por qué hacerlo?
¿Cuáles con las recomendaciones para mejorarlo a través de la alimentación y el estilo de vida?
- Comer vegetales de hoja verde en abundancia, entre crudos y cocidos, carbohidratos bajos en almidón, proteínas y grasas de calidad.
- Puedes ayudarte con suplementos que tengan micronutrientes. También puedes consumir multivitamíticos como la moringa y la dulcamara.
- Evitar el exceso de azúcares, sal, leche y trigo, que son alimentos que inflaman y ponen al cuerpo a trabajar en un problema que podemos evitar.
- Llevar un estilo de vida lo menos tóxico posible, evitar el consumo de cigarrillo y alcohol, también utilizar productos de bajo contenido tóxico. Evolucionar a un estilo de vida más orgánico y consciente.
- Controlar el estrés; esto definitivamente afecta el sistema inmune. Al subirse el cortisol, el cuerpo pone en pausa a muchos procesos fisiológicos relacionados con el bienestar.
- Incrementar las actividades que nos hagan sentir bien: meterse al mar, hacer yoga o meditación, desconectar de la realidad por lo menos unos minutos al día.
- Realizar cualquier actividad física que eleve el ritmo cardiaco también ayuda a potenciar el sistema inmune.
- Lavarse la manos habitualmente, ser conscientes de que lo que tocamos puede contener un virus y hay que evitar que entre al cuerpo.
¿Cómo reaccionar ante el coronavirus?
