Détox mental y emocional

El ser humano genera miles de pensamientos al día, muchos de ellos negativos y limitantes, que afectan el estado de ánimo y bloquean las emociones. Actualmente, no solo hay que enfrentar la crisis económica, sino la violencia, que conduce a un estado de alerta constante, miedo y ansiedad.

Proteger su espacio

Puede ser un familiar, un amigo, su pareja o un jefe, con el que tenga una relación tóxica o estresante. ¿Los motivos? Desde un amigo que siempre se queja o habla de los demás, un jefe absorbente y controlador, una pareja manipuladora o celosa hasta usted mismo que ha postergado su vida por los demás, sus proyectos o deseos están en pausa, pues no se considera a sí mismo una prioridad.

¿Qué hacer?

Aléjese de todo lo que sea nocivo para su salud mental o emocional. Tome distancia sin culpa ni remordimientos. Toda persona merece ser respetada y considerada, y quienes la rodean deben aportar a su vida y ser su soporte.

¿Yo, el nocivo? 

Suele suceder que, a veces, el tóxico es usted mismo. Los pensamientos negativos son automáticos, llegan de manera inconsciente y suelen convertirse en obsesivos, situación que influye en sus decisiones. Por ejemplo, un joven que constantemente repite: “No voy a aprobar el examen”, va a generarle un estado de angustia, ansiedad, culpa; además de insomnio, dolor de cabeza y cansancio.

Si su propia mente es la causante de su intoxicación, preste atención y haga consciente su verborrea mental. Observe cuántas ideas catastróficas le surgen en un día, pare estos pensamientos y sustitúyalos con afirmaciones positivas para no drenar su energía.

Los 9 pasos

Para comenzar una desintoxicación

• 1. Haga una lista de las preocupaciones que tiene, anote lo que le molesta y revíselo, acto seguido escriba un plan de acción para abordarlo.

• 2. Tenga un diario y úselo para liberar las emociones que le abruman o simplemente los pensamientos que tenga en ese momento.

• 3. Pase más tiempo al aire libre. Camine en un parque, establezca contacto con la naturaleza, le ayudará a relajarse y ganar claridad mental.

• 4. Siga en las redes a personas que le aporten cosas positivas a su vida. Que el tiempo que pasa en línea sea productivo para usted.

• 5. Sea selectivo. Tenga conciencia de las personas con las que comparte su tiempo. “Somos el resultado de las cinco personas más cercanas”.

• 6. Practique ejercicios de respiración, enfóquese en una respiración profunda y lenta que lo ayude a estar más presente y conectar con su cuerpo.

• 7. Descanse algunas horas del día de la tecnología o de las noticias que a corto o largo plazo le van a generar ansiedad.

• 8. Agradezca y cuente diariamente sus bendiciones, en lugar de enfocarse en lo que le hace falta.
• 9. Si se siente sobrecargado, consulte con un terapeuta, y anímese a sesiones de reiki, aromaterapia, masaje o alineación de chakras que lo ayuden a recobrar su armonía.