Día mundial de la música: cinco formas de escucharla sin afectar la audición
El 21 de junio se celebra el día mundial de la música. Entérate de formas de cómo disfrutarla sanamente
Los melómanos y amantes de los ritmos musicales también deben de cuidar su salud. Y, en honor al Día Mundial de la Música, queremos echar un vistazo al papel crucial que juega la salud auditiva cuando estamos en sintonía con nuestros temas favoritos.
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Para La Organización Mundial de la Salud trae un dato interesante: más de mil millones de personas entre 12 y 35 años están en riesgo de perder parte de su capacidad auditiva debido a escuchar música alta durante demasiado tiempo. Sí, ¡esas largas sesiones de jamming tienen un costo para nuestros oídos!
Pero no te preocupes, aquí estamos para compartir algunos consejos prácticos y amigables para mantener tus oídos en buena forma mientras sigues disfrutando de tus playlists. Jennifer Rivas, de GAES Ecuador, nos recuerda que es vital cuidar la intensidad y la duración de nuestro tiempo de escucha. Nunca pongas el volumen más allá del 60% de tu dispositivo y mantén tus sesiones de auriculares bajo los 60 minutos diarios
Controlar el volumen del dispositivo: la regla 60/60
El uso generalizado de dispositivos de audio personales como teléfonos inteligentes y reproductores de MP3 ha llevado a un aumento significativo en el riesgo de daño auditivo. En los últimos años, la penetración de teléfonos inteligentes ha crecido exponencialmente, alcanzando el 50% en países en desarrollo y un asombroso 87% en países desarrollados para el año 2015. Sin embargo, junto con este aumento en el acceso a la tecnología viene una preocupación creciente por los niveles de volumen a los que se escucha la música a través de estos dispositivos. Se estima que aproximadamente el 50% de las personas que escuchan música a través de auriculares lo hacen a niveles que pueden dañar su audición.
Los dispositivos de audio personales, como los auriculares, pueden alcanzar niveles de salida de hasta 136 dB al máximo volumen. La exposición a volúmenes tan altos durante períodos prolongados puede causar daños permanentes en el sistema auditivo. Por eso, se ha establecido la regla 60/60 como una guía crucial para proteger la audición: nunca ponga el volumen del dispositivo más allá del 60% de su capacidad máxima y limite el tiempo de uso de auriculares a un máximo de 60 minutos al día. Mantener el volumen por debajo de los 85 dB es fundamental para salvaguardar la salud auditiva a largo plazo.
Utiliza art´´iculos de alta calidad para cuidar tus oídos
Para reducir la necesidad de aumentar el volumen del dispositivo a niveles perjudiciales, es recomendable optar por auriculares de alta calidad con características como cancelación de ruido o aislamiento acústico. Estos dispositivos bloquean el ruido ambiental, lo que permite disfrutar de la música a un volumen más bajo sin sacrificar la calidad del sonido.
Dele un descanso a sus oídos
Es esencial tomarse descansos regulares cuando se está expuesto a entornos ruidosos durante períodos prolongados. Se recomienda realizar pausas de al menos 15 minutos en ambientes ruidosos, desplazándose a zonas más tranquilas para permitir que los oídos se recuperen. Además, someterse a evaluaciones auditivas con un audioprotesista al menos una vez al año puede ayudar a detectar cualquier signo temprano de daño auditivo y tomar medidas preventivas adecuadas.
Evita la exposición constante a ruidos fuertes
La exposición prolongada a ruidos fuertes en entornos como discotecas, clubes o conciertos de música puede ser especialmente perjudicial para la audición. Se estima que el 40% de las personas que frecuentan estos lugares están expuestas a niveles acústicos potencialmente dañinos. La investigación ha demostrado que aquellos que han estado expuestos a sonidos fuertes durante períodos prolongados tienen un mayor riesgo de sufrir pérdida auditiva en comparación con aquellos que no han estado expuestos. Después de asistir a eventos ruidosos, se recomienda hacer una pausa auditiva, evitando escuchar música durante algunas horas para permitir que los oídos se recuperen.
Hazte una prueba de audición
Realizarse pruebas de audición regularmente es fundamental para detectar cualquier pérdida auditiva a tiempo. Estas pruebas suelen implicar la emisión de sonidos a diferentes frecuencias y niveles de intensidad para evaluar la capacidad auditiva del individuo. Para las personas jóvenes, se pueden utilizar sonidos de 1000 Hz que se reducen gradualmente hasta alcanzar una intensidad mínima. Estas pruebas no solo pueden detectar la pérdida auditiva existente, sino que también pueden monitorear su progresión con el tiempo, lo que permite tomar medidas preventivas adicionales según sea necesario.
Nuevas recomendaciones para limitar el riesgo de pérdida auditiva:
El nuevo estándar global establecido por la OMS en su iniciativa “Escucha Segura”, que tiene como objetivo mejorar las prácticas de escucha, especialmente entre los jóvenes, recomida las siguientes medidas:
- Un nivel sonoro medio máximo de 100 decibeles.
- Monitoreo y registro constante de niveles sonoros con equipos calibrados por personal designado para tal fin.
- Optimización de la acústica de la sala y de los sistemas de sonido para garantizar una calidad de sonido agradable y una escucha segura.
- Provisión de protección auditiva personal al público, junto con instrucciones de uso.
- Acceso a zonas tranquilas para descansar los oídos y reducir el riesgo de daños auditivos.
- Formación de trabajadores y distribución de información entre ellos.
Así que, en resumen, mientras seguimos disfrutando de la música, también debemos cuidar de nuestros oídos. Con un poco de atención y algunos ajustes simples, podemos mantener la fiesta en marcha sin sacrificar nuestra capacidad de disfrutar de los sonidos que amamos. ¡Rock on, amigos!
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