¿Cuál es el té más efectivo para dormir y para reducir el estrés?
Esta infusión ofrece una variedad de beneficios desde la reducción del estrés hasta la protección antioxidante
El té de tilo, elaborado a partir de las flores del tilo, es una infusión con una larga tradición en la medicina popular y un creciente interés en la investigación científica. Este té ha sido utilizado tradicionalmente para aliviar el estrés y promover el sueño, entre otros beneficios.
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Muchas personas toman un té antes de ir a dormir, y es que no solo ayuda a la digestión, sino que también promueve la relajación y el descanso. Hay diferentes opciones como las de manzanilla o de valeriana, reducen el estrés y favorecen un sueño más profundo.
Beneficios del té de tilo
- Reduce el estrés y ansiedad. Un estudio publicado en Phytotherapy Research encontró que los compuestos presentes en el tilo, como los flavonoides y aceites esenciales, tienen propiedades ansiolíticas que pueden contribuir a una sensación general de calma.
- Mejora de la calidad del sueño. El consumo de esta infusión antes de dormir puede facilitar la conciliación del sueño, especialmente en personas con problemas para relajarse por la noche.
- Propiedades antioxidantes. Tiene una actividad antioxidante significativa, lo cual es beneficioso para la protección celular y la prevención de enfermedades crónicas.
- Alivio de dolores menstruales: Las mujeres que sufren de dolores menstruales pueden encontrar alivio en el té de tilo. Un estudio en la European Journal of Obstetrics, Gynecology, and Reproductive Biology sugirió que las propiedades relajantes del tilo pueden contribuir a la reducción de las molestias asociadas con el ciclo menstrual.
Cómo consumirlo
Frecuencia. Aunque el té de tilo puede ser beneficioso es recomendable no exagerar en su consumo. Tomar una o dos tazas al día suele ser suficiente para disfrutar de sus efectos positivos sin riesgo de efectos adversos.
Consideraciones especiales. Las personas con condiciones médicas específicas o aquellas que toman medicamentos deben consultar a un profesional de la salud antes de incorporar el té de tilo a su rutina diaria. Esto es particularmente relevante para quienes tienen problemas cardíacos o están embarazadas, ya que el tilo puede interactuar con ciertos medicamentos y condiciones.
