Escribir, una terapia sanadora

Desde la antigüedad el hombre ha necesitado dejar plasmado a través de la escritura sus vivencias, así como la historia de la humanidad.

Esta herramienta sencilla ayuda a expresar y canalizar las emociones, a liberar y eliminar aquellos recuerdos que provocan malestar o dolor. Una medicina para el alma, después de una ruptura, pérdida o un fracaso.

Sus beneficios: Escribir para sí mismo ayuda a:

• Desahogarse

• Conocer sus sentimientos a fondo, promover la reflexión y el autoconocimiento.

• Poner en perspectiva tanto los problemas como los deseos.

• Ordenar los pensamientos de forma coherente y aclarar ideas.

• Aplacar la ofuscación y el miedo.

• Identificar una situación, dejar al descubierto cosas que no se reconocían.

• A encontrar soluciones, definir objetivos, trazar un plan.

• A reconocer el conflicto y como consecuencia a salir de los pensamientos repetitivos y obsesivos que no aportan en nada.

Ejercicios terapéuticos

Antes de comenzar a escribir:

• Tenga siempre a mano un lápiz (o pluma) y papel, ya que la conexión neuronal que se produce es mucho mayor que con la escritura digital.

• Sincérese. Sea franco consigo mismo, recuerde que es un ejercicio personal. No lo comparta con nadie.

• De preferencia tenga una libreta terapéutica, un cuaderno que destine para su escritura.

Ejercicio 1

• Soltar las emociones negativas: Escriba todo lo que sienta, sin tachar ni corregir, sin autocrítica o vergüenza, puede explayarse, no importa si se queja o usa malas palabras, la idea es sacar las emociones negativas.

• Lea lo que escribió 2 o 3 veces y quémelo en un lugar seguro, esto sirve a nivel simbólico para purificar y soltar.

• En una nueva hoja escriba cómo le gustaría estar, sentirse y proyectarse a partir de ahora. Esta hoja no se quema se guarda.

Ejercicio 2

Reflexionar y analizar su vida: Escriba una carta a sí mismo, puede ser a su yo del pasado o a su yo del futuro, poniendo sus objetivos, proyectos, planes y sueños. Esto le sirve para motivarse a sí mismo o si es es para el yo del pasado para hacer un recuento de su historia personal; por ejemplo: estoy orgullosa de ti por… , te agradezco por … La idea es que esta carta le ayude a levantar su autoestima o se perdone a sí mismo, por haber sido muy duro o crítico con usted. En ella puede darse consejos cómo: debes amarte a ti mismo y ser lo más importante en tu vida.

Ejercicio 3

Carta de desahogo: Escribir una misiva a alguien que lo hirió o lo hizo enojar profundamente, ayuda a dejar salir la ira, el dolor o la tristeza. No importa si se trata de un familiar, amigo o pareja. Escriba con detalle la situación que le causó malestar, así logrará liberarse de todos sus resentimientos para poder sanar.

Recuerde que estas cartas no se envían, ni se entregan a nadie. El objetivo es hacer una catarsis, para sanar a través de la escritura.