Los hábitos que reducen a la mitad el riesgo de padecer cáncer de colon
¿Qué tan fanático eres de las bebidas azucaradas? Aquí está el primer cambio que puedes hacer para estar más saludable.
El cáncer de colon es uno de los más comunes en la región y en Ecuador su incidencia es de es de 157,2 casos por cada 100.000 habitantes. Pero es también uno de los que se puede prevenir y un nuevo estudio ratifica que cambiar nuestros hábitos puede reducir hasta la mitad el riesgo de padecerlo.
Se puede comenzar con algo que suena muy sencillo, pero que a muchos les cuesta: limitar el consumo de bebidas azucaradas. ¿Por qué? El seguimiento de seis años realizado a más de 6.000 participantes de entre 50 y 80 años permitió mostrar que quienes tenían un mayor consumo de estas bebidas (equivalente a más de un vaso al día) mostraban un 58 % más de riesgo de cáncer colorrectal en comparación con los que no las consumían.
El estudio publicado en la revista científica Journal of Clinical Medicine destaca que en el mundo, solo en 2018, hubo 1,8 millones de casos de este cáncer y por eso basó su trabajo en saber qué promueve más su aparición, además de las ya conocidas como el consumo de carnes rojas y procesadas y el exceso en la ingesta de las bebidas alcohólicas.
Descubrió que los riesgos bajan significativamente (48 %) cuando se siguen al menos cinco de las siete recomendaciones que da el Instituto Americano para la Investigación del Cáncer:
- Mantener un peso saludable.
- Realizar actividad física.
- Seguir una dieta rica en alimentos integrales, verduras, frutas y legumbres.
- Limitar el consumo de comida rápida y otros alimentos procesados ricos en grasas y azúcares.
- Evitar el consumo de carnes rojas y procesadas.
- Reducir el consumo de carnes rojas y procesadas.
- Limitar la ingesta de alcohol.
¿Y cómo saber cuáles son los síntomas de alerta? Solca Guayaquil señala algunos síntomas:
- Cambios en el hábito intestinal como diarrea, estreñimiento o periodos alternantes de ambos.
- Sangrado rectal.
- Dolor abdominal persistente.
- Dispepsias.
- Pérdida de peso.
- Debilidad o fatiga.
Es importante también que revise sus antecedentes familiares y que a partir de los 50 años se someta a una colonoscopía.