Llegar a los 50 con músculos
Practicar una dieta sana, hacer ejercicios, dormir bien, entre otras actividades, son la base para tener un cuerpo saludable como el de estos famosos.
Tom Cruise (60), Jason Statham (55) y Dwayne Johnson (50) han logrado llegar al medio siglo sin perder su figura. Todos ellos tienen algo en común: son actores que han construido su carrera artística desde las películas de acción. Cruise, a pesar de su edad, todavía siguen realizando sus propias escenas de peligro y para eso se necesita de constantes ejercicios y una dieta balanceada que le otorgue los nutrientes suficientes para lograrlo.
Ellos son el perfecto ejemplo de que la práctica (desde la juventud) de una dieta equilibrada complementada con ejercicios permite tener, en las distintas etapas de la vida, buena salud física y mental, para así evitar el riesgo de enfermedades cardiovasculares o aquellas referentes al sistema óseo (osteoporosis).
El National Institute of Aging recomienda practicar cuatro tipos de ejercicios: de resistencia (caminar, bailar o nadar), de fortalecimiento (realizar movimientos con los brazos o levantar pesos ligeros), de equilibrio (taichí, pararse en un solo pie) y de flexibilidad (ejercicios de estiramiento). Con esto se mantendrá con energía y tendrá mejor movilidad en sus extremidades.
Sus Rutinas
Jason Statham. La fórmula para mantener pectorales y bíceps de acero a sus 55 años radica en su variado plan de entrenamiento de alta intensidad, que incluye pesas, crossfit y ejercicios de fuerza, resistencia y potencia. Eso le permite formar músculo, quemar grasas y mantenerse con energía. En el día hace seis comidas y procura no excederse de las 2.000 calorías. Evita los alimentos ricos en azúcar (como los postres o jugos endulzados), los productos con harina y las bebidas alcohólicas.
Dwayne Johnson, "La Roca" para mantener la misma cantidad de masa muscular a sus 50 años, lleva una rutina que consta de seis días a la semana activos con uno para descansar. Su entrenamiento está basado, generalmente, en ejercicios con pesas para cada actividad.
Tom Cruise. A sus 60 años se mantiene como de 40 y se lo ve espectacular. Y es que el entrenamiento físico es parte de su día a día. Hace kayak en el mar, espeleología, esgrima, cinta, pesas, escalada en roca, senderismo, entre otras actividades, que le permiten tener el cuerpo, la agilidad y la fuerza de un hombre mucho más joven. Pero eso no es todo, pues su dieta es de tan solo 1.600 calorías. Prefiere la proteína animal, carnes cocinadas especialmente a la parrilla, frutas y pocos carbohidratos.
