El mareo en el carro: ¿por qué leer puede ser un problema?
Que un trayecto largo no altere sus planes: tenga en cuenta estas recomendaciones antes de salir de viaje en coche
El mareo en el coche, conocido como cinetosis, es un problema común que afecta a muchas personas, especialmente al leer durante un trayecto en automóvil. Del mismo modo, puede presentarse al jugar en una tableta o dispositivo móvil mientras se viaja en auto.
Algunos de los síntomas más comunes al leer en el carro son: náuseas, mareo, dolor de cabeza, fatiga, sudoración y vértigo.
Es un problema común que puede ser causado por la combinación de factores visuales, vestibulares y de movimiento. Siguiendo estos consejos y alternativas, puede reducir la probabilidad de marearse y disfrutar de un viaje más cómodo.
Causas del mareo en el carro
Conflicto entre sentidos: Cuando leemos en un carro en movimiento, nuestros ojos se enfocan en el texto, pero nuestro cuerpo recibe señales contradictorias de movimiento del vehículo. Esto puede causar confusión en el cerebro, que intenta reconciliar la información visual con la información vestibular (relacionada con el equilibrio).
Movimiento pasivo: Al estar sentados en un automóvil, no tenemos control sobre el movimiento, lo que puede hacer que nuestro cuerpo se sienta inestable.
Visión periférica: La visión periférica nos ayuda a mantener el equilibrio, pero cuando leemos, nuestra atención se centra en el texto y no en el entorno, lo que reduce nuestra capacidad para percibir el movimiento.
Fatiga visual: Leer en un entorno en movimiento puede causar fatiga visual, ya que los ojos deben trabajar más para enfocarse y seguir el texto.
Consejos para evitar el mareo en el carro
Sentarse en el asiento delantero: Estar cerca del conductor puede ayudar a reducir el movimiento y mejorar la visión periférica.
Mirar hacia afuera: De vez en cuando, mire hacia afuera del vehículo para ayudar a su cerebro a reconciliar la información visual con la información vestibular.
Escuchar audiolibros: Una excelente opción para disfrutar de historias sin la necesidad de leer.
Charlar con el conductor: Conversar con el conductor puede ayudar a mantener la atención, reducir el mareo y la ansiedad.
Usar medicamentos: En casos graves, considere tomar medicamentos contra el mareo.
Mantener la ventilación: Asegúrese de que el vehículo esté bien ventilado para evitar la acumulación de dióxido de carbono.
Sobre los videojuegos
Sin embargo, las personas también pueden experimentar mareos al jugar en tabletas o teléfonos móviles.
- Foco intensivo: Los juegos requieren una atención constante y enfocada en la pantalla, lo que puede aumentar la confusión entre sentidos.
- Movimiento rápido: Los juegos pueden tener movimientos rápidos y cambios de dirección, lo que puede empeorar la sensación de mareo.
- Pantalla pequeña: Las pantallas de tableta o dispositivo móvil son más pequeñas que las páginas de un libro, lo que puede hacer que los ojos se esfuercen más para enfocarse.
- Interacción activa: Los juegos requieren interacción activa, lo que puede aumentar la tensión muscular y la fatiga.
Para minimizar el mareo por los videojuegos vaya a la configuración de pantalla y ajuste el brillo y la nitidez para reducir la fatiga visual; también puede elegir juegos con movimientos lentos, ya que esta clase de juegos pueden ser menos propensos a causar mareos. Otra opción es sentarse en el asiento delantero, pues estar cerca del conductor ayudar a reducir el movimiento y mejora la visión periférica. Por último, realice paradas cada media hora para estirar su cuerpo y mirar al aire libre.
Recuerda que cada persona es diferente, así que experimente y encuentre lo que funciona mejor para usted.
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