Ver cosas verdes en los paseos mejora tu mente: ¿Por qué?
Está claro que las caminatas son de ayuda para calmar ansiedades, pero ¿a que no sabías que ver plantas también?
¿Te has sentido alguna vez agobiado por el bullicio de la ciudad y has buscado un pequeño escape en la naturaleza, aunque sea en el parque más cercano? Pues resulta que hay algo de ciencia detrás de esa sensación de alivio que sientes cuando te rodeas de verde. Un nuevo estudio publicado en PsyPost revela que centrarse en la vegetación durante los paseos urbanos puede tener beneficios significativos para la salud mental.
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Es fácil sentirse abrumado por el tráfico, los edificios altos y el constante ajetreo. Sin embargo, simplemente prestar atención a los árboles, jardines y áreas verdes mientras caminamos por la ciudad puede hacer maravillas para nuestro bienestar mental. ¡Sí, así de simple!
La ciencia detrás del efecto verde en las caminatas
Investigadores han descubierto que cuando las personas se enfocan en la vegetación durante sus caminatas por la ciudad, experimentan una mejora en su estado de ánimo y una reducción en los niveles de estrés. No necesitas una selva tropical para obtener estos beneficios; incluso los pequeños toques de naturaleza en el paisaje urbano pueden marcar una gran diferencia.
¿Cómo funciona los paseos enfocando la atención en la naturaleza?
El estudio sugiere que dirigir nuestra atención a elementos naturales puede ayudar a disminuir la carga mental y emocional que llevamos diariamente. Esto se debe a que la naturaleza tiene un efecto restaurador en nuestra mente. Así que, la próxima vez que camines por tu vecindario, trata de notar los árboles, los jardines comunitarios, y cualquier pedacito de verde que encuentres.
Beneficios sobre ver la naturaleza al caminar
- Mejora del Estado de Ánimo: Las personas que se concentran en la vegetación tienden a sentirse más felices y menos estresadas.
- Reducción del Estrés: Un simple paseo mientras observas los árboles y plantas puede bajar los niveles de cortisol, la hormona del estrés.
- Mayor Atención y Concentración: Los espacios verdes pueden ayudar a mejorar nuestra capacidad de concentración y reducir la fatiga mental.
Tips para aprovechas al máximo los paseos verdes
- Planifica tu Ruta:Elige rutas que pasen por parques o calles arboladas.
- Observa los Detalles: Fíjate en los colores, formas y texturas de las plantas y árboles.
- Desconéctate: Deja el teléfono en el bolsillo y dedica unos minutos a conectar con el entorno natural.
No subestimes el poder del verde
En resumen, no subestimes el poder de la naturaleza, incluso en pequeñas dosis. La próxima vez que te sientas estresado o necesites un respiro, da un paseo por tu ciudad y enfócate en el verdor a tu alrededor. Tu mente y cuerpo te lo agradecerán.
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