A practicar deportes desde niños

Las actividades al aire libre no deben ser parte de la rutina de los niños exclusivamente en los vacacionales. Así lo recalca Luis Vega León, entrenador de fútbol y profesor de Educación Física, quien menciona que “actualmente existe un consumo excesivo de las plataformas digitales y eso impide que los chicos puedan ejercer otras actividades como el deporte”. Durante el nuevo año lectivo, el experto anima a los padres a inculcar este hábito y así, obtengan las bondades de hacer ejercicio.

Deportes estrella

• Fútbol: Potencia el funcionamiento pulmonar y cardiovascular porque al estar en constante movimiento se estimula la oxigenación en la sangre.

• Natación: Incrementa la tonificación y es una opción de bajo impacto, lo cual hace que existan menos riesgos de lesiones.

• Baloncesto: Fomenta el equilibrio al tener que mantener posturas fijas que se realizan en los lanzamientos.

• Tenis: Estimula la capacidad aeróbica, velocidad, agilidad y reflejos.

Para el cuerpo

• Favorece a su crecimiento, ya que existe una constante estimulación del tejido óseo y muscular.

• Fomenta el desarrollo de las capacidades motrices como la coordinación, elasticidad y fuerza.

• Mejora la resistencia a la fatiga.

• Ayuda a prevenir el sobrepeso.

Para la mente

• Aumenta su concentración y capacidad cognitiva (aprender, prestar atención, memorizar, hablar, leer, razonar y comprender) al existir una mayor oxigenación del cerebro y una estimulación de las conexiones neuronales.

• Mejora el estado de ánimo y la autoestima, ya que incrementa la serotonina (más conocida como la hormona de la felicidad).

• Enseña a tener hábitos positivos como la responsabilidad, compañerismo, trabajo en equipo y compromiso.

• Promueve el sueño reparador, hábito clave durante la etapa de crecimiento.