Recarga al 100 % tu salud mental

Estos días de cuarentena son una experiencia totalmente nueva con puntos positivos y negativos. La pérdida de la libertad, la incertidumbre sobre el futuro, el aburrimiento y la preocupación por los ingresos económicos son factores que inciden a nivel psicológico y que podrían aumentar los niveles de angustia, desánimo, irritabilidad y agotamiento emocional. Así lo explica la psicóloga Ana María Plata, quien da a SEMANA diversas claves para lograr mantener en equilibrio su salud mental y la de sus seres queridos.

• Mira la cuarentena como algo positivo. Acércate a la familia, reflexiona y agradece. No pases el día ‘pegado’a las redes sociales. El exceso de noticias, algunas falsas, puede generar ansiedad.
• Manténte activo. Ejercitar reduce la ansiedad y el estrés.
• Cocinar es una buena terapia que genera armonía. Prepara los alimentos con música de fondo, crea nuevas recetas y lleva una dieta saludable. Date el gusto, esporádicamente, de comer un dulce o su comida rápida preferida. 
• Cuida tu cuerpo, mantén la higiene y el arreglo personal diario. 
• Fija un horario para dormir y levantarse, incluso ahora que no necesitas salir temprano de casa para ir al trabajo. Si te organizas, aumentas la productividad y generas  mayor energía.
• Realiza actividades nuevas. Anímate a pintar, bailar, meditar, hacer yoga, solo o con la familia. 
• Escribe tus objetivos y plantea metas que puedas lograr. Deja volar su imaginación. ¡Sea creativo!
• Conéctate con las personas que amas por medio de nuevas tecnologías como las videollamadas.
• Aprende a gestionar tus emociones. Aunque es normal sentir preocupación, debes pedir ayuda cuando los necesite a tus seres queridos o a un profesional.