La hierba aromática que fortalece las articulaciones y ayuda a producir colágeno
Descubre cómo este aliado natural promueve la salud celular y apoya la producción de colágeno
El orégano, una planta común en el ámbito culinario, ha captado la atención de la ciencia debido a sus sorprendentes beneficios para la salud, particularmente en el fortalecimiento de las articulaciones y en la producción de colágeno, una proteína fundamental para la estructura y elasticidad de los tejidos.
Los estudios sugieren que el orégano, gracias a compuestos como el carvacrol y el timol, ofrece propiedades antiinflamatorias y antioxidantes que no solo contribuyen a la salud celular, sino que también calman molestias articulares, como el dolor de rodillas.
Los secretos del orégano para las articulaciones y el colágeno
El colágeno es una proteína estructural vital que representa aproximadamente el 30% de las proteínas del cuerpo y es esencial para mantener la piel, los tejidos conectivos y los huesos saludables.
A medida que envejecemos, la capacidad de nuestro cuerpo para producir colágeno disminuye, lo que puede resultar en articulaciones menos flexibles y un aumento en el dolor articular.
La buena noticia es que ciertos nutrientes y compuestos antioxidantes ayudan a estimular la síntesis de colágeno y a proteger las células responsables de su producción.
Aquí es donde el orégano se convierte en un aliado, al contener vitamina C, el orégano apoya la producción de colágeno, incluso en pequeñas cantidades, proporcionando una fuente vegetal de este nutriente que contribuye a la elasticidad y resistencia de los tejidos.
Además, los antioxidantes presentes en el orégano ayudan a proteger a las células productoras de colágeno del daño oxidativo, un proceso que puede acelerarse debido a la exposición a factores como el estrés, la contaminación y una dieta poco saludable.
Efectos antiinflamatorios y calmantes del orégano
Según el bioquímico Jacob P. Veenstra, el orégano es rico en carvacrol y timol, compuestos conocidos por sus potentes efectos antiinflamatorios y antibacterianos. Estos fitocompuestos actúan de manera significativa en la reducción de la inflamación, que es una de las causas principales del dolor articular, especialmente en personas con afecciones como la artritis.
Estudios en la Biblioteca Nacional de Medicina de EEUU han demostrado que el carvacrol tiene la capacidad de reducir las citoquinas proinflamatorias, las moléculas que desencadenan la inflamación en el cuerpo. Al mitigar esta respuesta, el orégano puede aliviar el dolor y mejorar la movilidad en personas que sufren de dolor en las articulaciones.
Cómo incluir el orégano en tu vida diaria
Incorporar el orégano en la dieta diaria es sencillo. Puede añadirse como especia a una variedad de platos, como salsas, ensaladas o adobos, o consumirse en infusiones para obtener una dosis concentrada de sus beneficios.
Algunas personas optan por el aceite esencial de orégano, especialmente en casos de dolor articular, dado que puede aplicarse diluido directamente en la piel o tomarse en cápsulas, previa recomendación médica, para combatir infecciones y mejorar la respuesta antiinflamatoria del cuerpo.
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