¿Cuándo tomar shilajit y qué beneficios tiene?
Conocido por su alto contenido de minerales y antioxidantes, este suplemento ha ganado popularidad
El shilajit, una resina natural utilizada en la medicina ayurvédica durante siglos, ha captado el interés de la comunidad de salud y bienestar por sus potenciales beneficios. Sin embargo, a pesar de su historia como remedio tradicional, los estudios científicos sobre su efectividad y seguridad aún están en desarrollo.
A continuación, te explicamos cómo y cuándo tomarlo, además de los efectos que podría tener en la salud.
¿Qué es el shilajit y cómo se consume?
El shilajit es una sustancia pegajosa que se forma a lo largo de los siglos por la división de plantas en las rocas del Himalaya. Se comercializa principalmente en forma de cápsulas, polvo o resina líquida.
La dosis recomendada suele oscilar entre 300 y 500 mg diarios, aunque siempre se debe seguir la dosificación indicada por el producto y consultar a un profesional de salud antes de comenzar a usarlo.
En forma líquida, se recomienda disolver una pequeña cantidad (equivalente a un grano de arroz) en agua y beberla de una a tres veces al día. En su presentación en polvo, es habitual consumirlo dos veces al día con leche.
Beneficios del shilajit
El shilajit es conocido por sus propiedades antioxidantes, que ayudan a reducir la inflamación y proteger las células del cuerpo contra el daño oxidativo, contribuyendo a un envejecimiento más saludable.
Además, estudios preliminares sugieren que puede tener un impacto positivo en la salud cognitiva, especialmente en la prevención del Alzheimer, al evitar la acumulación de proteínas que dañan las células cerebrales.
Este suplemento también podría mejorar los niveles de energía y combatir el síndrome de fatiga crónica al optimizar la función mitocondrial, permitiendo que las células produzcan más energía.
Otro beneficio destacado es su capacidad para aumentar los niveles de testosterona, lo que favorece el rendimiento físico, la masa muscular y el deseo sexual en hombres con niveles bajos de esta hormona.
El shilajit puede ser útil para tratar la anemia por deficiencia de hierro, ya que ayuda a elevar los niveles de hemoglobina y glóbulos rojos. Además, se ha observado que puede mejorar la fertilidad masculina al aumentar la cantidad y movilidad de los espermatozoides.
Su composición rica en minerales también lo convierte en un aliado para combatir el mal de altura y mejorar la salud ósea en mujeres posmenopáusicas, fortaleciendo los huesos y reduciendo el riesgo de fracturas.
